Koktajle na upalne dni

Jest środek lata, kilka dni temu rozpoczęły się wakacje, słońce praży, a termometr pokazuje tropikalne temperatury.. A przynajmniej, tak powinny wyglądać wakacje, pogoda za oknem, jak na razie, ich nie zwiastuje … no cóż, niech chociaż myśl o prawdziwym lecie nastawi nas pozytywnie na nadchodzący tydzień. Chociaż, chociaż synoptycy zapowiadają około piątku (04.07.) wysokie temperatury i dużżżo słońca.        

Co pić aby znaleźć orzeźwienie , schłodzić się, uzupełnić braki płynów, a przy okazji dać organizmowi trochę niezbędnych składników odżywczych ? To proste, a przy okazji jakie smaczne !
W upalne dni niejednokrotnie szukaliśmy ochłodzenia. Ratowała nas woda mineralna, kostki lodu, lody.. a rozwiązanie jest o wiele prostsze i smaczniejsze, owocowe koktajle, które dodatkowo mogą zastępować nam małe posiłki, albo stanowić uzupełnienie dania. Zapewne są bardziej zdrowe od lodowych pokus, a ich przygotowanie trwa zaledwie kilka minut,wystarczy trochę wyobraźni w doborze składników i gotowe!
Dzisiaj mam dla Ciebie kilka propozycji takich pyszności.

1) Lato z miętą

Ten koktajl ma lekką, piankową konsystencję, którą zawdzięcza dodaniu do podstawowych składników kilku kostek lodu. Wszystkie składniki miksujemy w blenderze. Przed podaniem można też dodatkowo dosypać łyżeczkę wiórków kokosowych.

Składniki:

– szklanka soku ananasowego
– pół szklanki mleka kokosowego
– garść świeżych liści mięty
– lód (5–6 kostek)

2) Egzotyczne maliny

Już od jutra lipiec, zaczyna się sezon na maliny, będzie można je kupić na każdym kroku i wykorzystać na pyszny koktajl, a połączone z arbuzem nabiorą nowego orzeźwiającego charakteru. Szczypta kardamonu doda temu połączeniu egzotycznej nuty.

Składniki:

– szklanka malin
– ¼ średniego arbuza
– szczypta kardamonu
– opcjonalnie – odrobina kefiru lub jogurtu naturalnego

3) Arbuzowe szaleństwo

Sezon na arbuzy trwa, nie przegapmy tej okazji aby wykorzystać ten czas jak najlepiej. Arbuz dostarcza nam wiele witamin, łatwo przyswajalne cukry, żelazo i dużą ilość błonnika. Ja zaproponuję pyszny koktajl którego przyrządzenie trwa kilka minut, można go nazwać minimalistycznym, a jak doskonale gasi pragnienie!

  Składniki:

– 1/2 arbuza,
– 1 szklanka serwatki lub mleka 0%,
– 1 szklanka jogurtu naturalnego,
– można dodać odrobinę miodu i laski wanilii.

Wakacje to okres wzmożonego zapotrzebowania na witaminy i składniki mineralne o których należy pamiętać każdego dnia. Część z nich dostarczycie organizmowi w postaci naturalnej, wykorzystując miedzy inny powyższe przepisy na pyszne koktajle, część wymaga suplementacji.

Nie zapomnij polubić Nas na facebooku.