Dbaj o organizm zimą, a Twoje zdrowie się poprawi

Zima jest malowniczą porą roku, jednak nie należy zapominać, że wyjątkowo trzeba zadbać o siebie i nie dopuścić do przeziębienia, gdyż wówczas nasz organizm staje się osłabiony. A jak wiadomo dużo osób źle znosi mroźne dni, których podczas naszej polskiej zimy nie brakuje. Dlatego rozsądnie podejdźmy do tej niezbyt przyjemnej pory roku.

Jak zatem najlepiej dbać o ciało oraz organizm? Na pewno warto pomyśleć o działaniu kompleksowym: czosnek, czosnek z mlekiem, mleko z miodem. Codzienne stosowanie takich specyfików pomaga lepiej przetrzymać zimę i czuć się mocniej na wiosnę. Do tego zrównoważona dieta, czyli dużo warzyw i owoców. Organizm na pewno będzie nam wdzięczny. Sama tak postępuję i nie mam problemów z przeziębieniami. Muszę przyznać, że nie narzekam na brak odporności, która podczas zimowych dni jest niezbędna.

Jak ubierać się w zimie?

W zimie należy ubierać się warstwowo, czyli na cebulkę. Taki sposób ubierania się w okresie zimy jest najwłaściwszy. Koniecznie należy nosić czapkę i szalik! Najwięcej ciepła traci się przez głowę, zatem trzeba dbać o tę część ciała. Ciepło tracimy także przez stopy dlatego ocieplane buty sprawią, że nie będziemy marznąć podczas oczekiwania na autobus czy tramwaj. Nie wolno zapominać też o ciepłych rękawiczkach. Możemy zaopatrzyć się w skórzane bądź wełniane, które dłużej trzymają ciepło. Zimę można przetrwać bardzo dobrze dbając o takie zasady ubierania się.

Co jeść zimą?

Organizm traci ciepło, zatem warto rozgrzać ciało ciepłymi zupami, gęstymi i zawiesistymi, oraz herbatami – polecane są herbaty czarne, imbirowe, z cynamonu, z goździków, malinowe oraz zielone. Jemy trochę bardziej kaloryczne potrawy niż w lecie, jednak smaczne i wartościowe. Nie wolno rezygnować z witamin, czyli warzyw i owoców. Zbyt dużo tabletek na pewno nie przyniesie organizmowi korzyści. Witaminy naturalne są o wiele lepsze – smaczniejsze i lepiej przyswajane przez organizm niż syntetyczne.

Ćwiczenia i ruch pomagają organizmowi

Ćwiczenia dają siłę oraz odporność organizmowi. Nie warto rezygnować z aktywności fizycznej, ponieważ nie tylko pomaga ona zachować dobrą formę, ale również poprawia samopoczucie, co podczas mroźnych, długich wieczorów będzie niezbędne. Można biegać w odpowiedniej odzieży termoaktywnej, ćwiczyć w mieszkaniu lub jeździć na stacjonarnym rowerku w domu. O ile nie ma wielkich mrozów, to lepiej będzie ćwiczyć na zewnątrz, na podwórku lub chociażby przy otwartym oknie. Dotlenianie oraz ruch są bezcenne.

Podsumowując, zima jest niełatwą porą roku, jednak dbając o dietę, ruch oraz odpowiednie ubranie można ją przetrwać bez żadnego przeziębienia czy choroby. Zimowe miesiące mogą stać się całkiem przyjemne – szczególnie w grudniu, gdy przed nami są święta. Dlatego dbajmy o siebie jak najwięcej, by nie dać się pokonać chorobie oraz przeziębieniom!