Brzydka cera? Winna dieta

Czy jest wśród nas osoba, która nie marzy o gładkiej i nieskazitelnej skórze? Myślę, że każdy chciałby się pochwalić promienną cerą. Niestety nie wszyscy mogą osiągnąć taki efekt od razu, aczkolwiek trochę wiedzy, pracy i samozaparcia pozwoli Ci uzyskać zamierzony cel.

Dbanie o skórę to nic innego jak jej oczyszczanie, nawilżanie, odżywianie i inne zabiegi pielęgnacyjne. Większość z nas robi to, aby zatuszować niedoskonałości, ukryć oznaki mijającego czasu, oraz po to, by jak najmniej było widać stresujący tryb życia. Rzadko jednak zdajemy sobie sprawę z tego, że skóra powinna być także odpowiednio odżywiona od środka. Dzisiaj właśnie o tym, jaki wpływ na naszą skórę ma dieta.

Główną przyczyną niedoskonałości cery jest łojotok, to nic innego jak nadmierne wydzielanie łoju na powierzchnię cery przez gruczoły łojowe. Cera staje się tłusta i świecąca, oraz ma rozszerzony pory co sprawia, że wszelkie zanieczyszczenia z zewnątrz z łatwością dostają się do środka i powodują powstawanie wyprysków.

Czynnikami, które głównie wpływają na ilość wydzielanego łoju są:
-czynniki genetyczne
-stres
-hormony płciowe
-niedobór składników odżywczych w diecie

Na czynnik genetyczny niestety w żaden sposób nie możemy wpłynąć. Mamy możliwość jedynie minimalizować inne czynniki, które problem brzydkiej cery pogłębiają. Stres jest sprawą indywidualną, tutaj każdy wie czy może się z tym uporać i w jakim stopniu. Zaburzenia w wydzielaniu hormonów płciowych, należy leczyć u dermatologa odpowiednimi lekami. Na koniec sedno tematu, czyli niedobór składników odżywczych. Wpływ na ten czynnik zależy tylko i wyłącznie od nas i mamy mnóstwo możliwości, aby temu zapobiegać.

CO W TAKIM RAZIE SPRZYJA ŁADNEMU WYGLĄDOWI SKÓRY?

Podstawą jest postawienie na produkty bogate w witaminy A i E oraz cynku. Witamina A odpowiada za prawidłowy rozwój skóry i jej funkcjonowanie, oraz opóźnia procesy starzenia się ( źródła: ryby morskie, żółtko jaj, masło, szpinak, groszek zielony, marchew) Witamina E odpowiada za gojenie się ran, zmniejsza rogowacenie ( źródła: jajka, kasza jęczmienna i gryczana, orzech, szparagi, płatki owsiane, soja). Cynk także poprawia gojenie się ran, zmniejsza trądzik oraz jest doskonałym antyoksydantem ( źródła: chude mięso, żółtko jaj, ryby morskie, orzechy, mąka pełnoziarnista).

Wpływ na wygląd naszej skóry mają również witaminy B2, PP, C ( dostarczysz je jedząc dodatkowo wątróbkę cielęcą, mięso wołowe, ser żółty, jabłka, pomarańcze, kapustę, owoce cytrusowe, kalafior), oraz związki mineralne takie jak miedź, żelazo, selen, kwasy tłuszczowe nienasycone z rodziny omega-3. (źródła: cielęcina, warzywa strączkowe, drób, małże, twaróg, brokuły, szpinak, krewetki, kukurydza, oleje roślinne, pestki dyni).

Korzystny wpływ na nasz wygląd mają także cukry złożone, to produkty z nieprzetworzonej mąki, z całych ziaren razem z łuskami. Do takich produktów należą: ciemne pieczywo, brązowe makarony, brązowy ryż, gruboziarniste kasze(jaglana, gryczana, jęczmienna), płatki owsiane, żytnie, gryczane, otręby.
Pamiętaj też o wodzie, która nazywana jest źródłem młodości. Przychodząc na świat, głównym budulcem naszego organizmu są woda i białko. Wraz z wiekiem niestety spada udział wody, dlatego nasza skóra nie jest taka delikatna i miękka przez całe życie. Można wpłynąć na ten proces, pijąc minimum 1,5l. wody codziennie. Szczególnie latem, kiedy tracimy jej najwięcej, a nasza skóra tym samym robi się coraz bardziej sucha.

JAKICH PRODUKTÓW W ZWIĄZKU Z TYM UNIKAĆ?

Cera nie lubi produktów z wysokim indeksem glikemicznym (węglowodany, które szybko wchłaniamy i trawimy np. piwo, białe pieczywo, batony, chipsy, napoje gazowane) Produktami działającymi niekorzystnie na wygląd skóry, są wszystkie te, które potęgują występowanie stresu oksydacyjnego w ciele, tzn. produkty rafinowane, np. biała mąka, biały ryż, biały cukier, pszenne białe bułki i wiele innych. Wszystkie te produktu potrzebują dodatkowych minerałów do pełnego strawienia. Ich zapasy zabierane są z organizmu, a te w końcu mogą się kiedyś skończyć, co zdecydowanie nie sprzyja zdrowiu i młodemu wyglądowi.

Aby zachować promienną cerę bez niedoskonałości, powinniśmy zminimalizować spożywanie potraw smażonych, tłustych, wysoko przetworzonych. Niestety również słodyczy, słodkich napoi i ostrych przypraw i fast-foodów. Powstawaniu wyprysków sprzyja też nadużywanie mocnej kawy i herbaty.

Istnieje jeszcze kilka grzeszków, które niekorzystnie wpływają na wygląd naszej skóry. Mam na myśli palenie papierosów, opalanie się bez kremów z filtrem, oraz nawyki pielęgnacyjne. Jeśli chcemy możliwie długo cieszyć się gładką skórą bez oznak starzenia się, powinniśmy postarać się jak najszybciej pozbyć się tych złych nawyków albo chociaż starać się je minimalizować. Masz ochotę dowiedzieć się więcej na temat dbania o swoją cerę? W następny czwartek znajdziesz kolejną dawkę informacji:)